Hoi! Een goede nachtrust is belangrijk. Slapen is iets wat ik graag en veel doe. Ik ben iemand die altijd al veel slaap nodig heeft gehad. De één kan tegen minder slaap en de ander heeft wat meer nodig. Ik hoor zeker bij die laatste categorie. Eén nachtje minder slapen is niet erg, maar de nacht daarna slaap ik graag wat uurtjes extra. Maar hoe slaap je dan fijn? En wat is belangrijk voor een goede nachtrust? Ik geef je goede nachtrust tips. En je leest wat mij helpt om goed te slapen (ook met koude dagen).
Goede nachtrust tips
De goede nachtrust tips van een echte slaapliefhebber. Mijn hele leven heb ik namelijk nooit moeite gehad met slapen. Als baby sliep ik blijkbaar al veel en nu nog steeds, haha. Tja, op zich een goedkope hobby, haha. En ik geef je ook wat tips voor het slapen met koude dagen!
Op tijd naar bed
Op mijn leeftijd heb ik ongeveer zeven à acht uur slaap nodig gemiddeld per nacht. En daar kom ik ook zeker aan. Eerder aan de acht uur dan aan de zeven uur. Dit komt simpelweg omdat ik op tijd naar bed ga. Vaak ga ik rond 21:00 naar bed als ik de volgende dag op moet om 07:00. Ik lig namelijk vaak nog wel een uurtje wakker voordat ik in slaap val. Doordat ik op tijd naar bed ga, heb ik tijd om lekker rustig te gaan liggen en ‘relaxt’ te worden. Hierdoor slaap ik altijd goed in.
Wanneer ik de volgende dag kan uitslapen ( vaak is dat rond half 9), dan lig ik wel later in bed, maar slaap ik vaak alsnog rond 23:00. Nou weet ik dat het voor veel mensen lastig is om op tijd naar bed te gaan. Probeer het wel en zorg dat je hier een ritme in kweekt. Dat helpt je echt.
Goed matras
Natuurlijk moet je bed ook lekker liggen om goed in slaap te komen. Een fijn zacht kussen is belangrijk. Een te plat kussen vind ik niet heel fijn. Dan heb ik het gevoel dat ik gewoon ‘op mijn matras’ lig. Mijn hoofd moet wel iets hoger liggen, zodat ik makkelijk adem kan halen (zeker met een verkouden neus in de winter). En natuurlijk is je matras ook belangrijk! Een te hard matras zou bijvoorbeeld voor mijn rug niet fijn zijn. Een Perfect Matras voor mij is eentje die een beetje zacht is en een beetje hard.
Een matras dat zich met mij mee vormt. Een pocketvering matras zou bijvoorbeeld ideaal zijn voor mij. Dit matras past zich aan, aan mijn lichaam en bewegingen als ik slaap. Dan kan je dus lekker slapen en word je uitgerust wakker.
Ontspannen
Verder kijk ik altijd voor het slapen nog op mijn telefoon. I know dat is het slechtste wat je kan doen! Maar dit zorgt ervoor dat ik rustig word in mijn hoofd. Kan ik even rustig op social media de dag doornemen. Voor het slapen gaan, doe ik eigenlijk altijd iets ontspannends zodat ik rustig word.
Kamertemperatuur
De temperatuur op mijn kamer , daar zorg ik ook altijd voor. Nu met het koude weer zet ik de verwarming een paar uur aan voordat ik ga slapen. Na een tijdje wordt het wel erg warm en zet ik de deur wat open. Zo is het niet te warm en niet te koud. Overdag zet ik vaak mijn raam op dievenstand, zo kan er frisse lucht binnen mijn kamer komen. En dat vind ik fijn voor het slapen.
Warme voeten
En omdat ik niet kan slapen met sokken aan, maar wel vaak koude voeten heb met deze koude dagen…. De oplossing: een kleine kersenpittenzak die ik bij mijn voeteneinde leg. Mijn voetjes worden dan lekker warm en dan kan ik fijn slapen. Met kouden voeten slapen kan ik echt niet, haha. En met sokken aan slapen is niet goed. Dan is een warme kersenpitzak dé oplossing!
Nu ik dit zo schrijf, krijg ik wel zin om te gaan slapen hihi. Echt een slaapliefhebber hebben we hier…. Houden jullie ook zo van slapen? En heb jij dan nog goede nachtrust tips?
Ik ben dol op slapen haha. Ik neem altijd een kruik mee, heerlijk warm aan mijn voeten!
Vroeger sliep ik altijd als een roosje, maar de laatste tijd lig ik in de nacht steeds wakker. Vreselijk!
Overdag lekker veel buiten bewegen helpt vaak ook heel goed voor een goede nachtrust.
Ik ben een ontzettend lichte slaper en word van het minste wakker. Met oordopjes slapen, kan ik dan weer niet. Vervelend, die tientallen keren onderbroken nachten. 🙁
Superleuke tips! Ik heb zelf niet echt problemen met slapen gelukkig
Ja, heerlijk! Ik heb ook echt mijn uren slaap nodig. Ik heb trouwens dezelfde kersenpittenzak als jij. 🙂 Wij wonen sinds januari in een houten huisje in het bos en stoken in de woonkamer met een pelletkachel. In de slaapkamers is het erg fris (lees: ijskoud) deze periode, dus vaak zetten wij van te voren even een elektrisch kacheltje aan, en ik neem dus dat warme hartje mee naar bed. Waarom is met sokken aan slapen niet goed? Op heel koude dagen doe ik namelijk lekker sokken aan in bed.
Heb ik ooit eens gelezen, haha. Kunnen je voeten niet luchten of iets?! Maar denk dat het niet veel kwaad kan om met sokken aan te slapen.
geen tv/telefoon voor het slapen gaan zou ook helpen ( ook al doe ik dat zelf niet haha) maar ik slaap op zich prima
Ik houd ook zo van slapen hahahaha. Alleen slaap ik erg licht en wordt ik heel snel wakker en altijd een raampje open voor de fris.
Slapen is hier toch wel een hobby hoor. Zeker sinds we kinderen hebben hahaha 😉 Goede tips geef je sluit me er helemaal bij aan.
Ik ben ook net zo’n slaapkop als jij hoor! Mensen die doordeweeks om 23 uur naar bed gaan snap ik ook echt niet! Dan ben je ’s ochtends toch ontzettend brak??
Ja inderdaad, ik kan daar echt niet tegen.